RIZAPコラム
| RIZAPコラムで 手軽な運動やってみよう！ |
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日ごろの運動不足やストレス解消に、手軽な運動をはじめましょう！
RIZAPコラムは、休憩時間やおうち時間に、気軽に楽しく運動を取り入れることができます。
※各コラム内のQRコードによる動画視聴期間は2024年3月末で終了いたしました。
（『解説付きワンポイントレッスン』『一緒にチャレンジ』）
パスワードについて
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トレーニング編
| トレーニング編 | |||
|---|---|---|---|
| NO | コンテンツテーマ | 動画（トレーニング種類） | コラム |
| ① | 睡眠不足の影響と良質な睡眠を得るためには | ドローイン |  |
| ② | 免疫力向上のために・・・ | スクワット | |
| ③ | 自宅でできるトレーニング（胸） | プッシュアップ | |
| ④ | 自宅でできるトレーニング（背中） | ペットボトル ワンハンドロー | |
| ⑤ | 自宅でできるトレーニング（下半身） | スプリットスクワット | |
| ⑥ | 自宅でできるトレーニング（体幹） | クランチ | |
| ⑦ | ＨＩＩＴ（セット法）のすすめ | ＨＩＩＴ | |
ストレッチ編
| ストレッチ編 | |||
|---|---|---|---|
| NO | コンテンツテーマ | 動画（トレーニング種類） | コラム |
| ① | 腰痛のメカニズムと解消法（オフィスでできるストレッチ） | 腰ひねりストレッチ | |
| ② | 肩こりのメカニズムと解消法（オフィスでできるストレッチ） | 肩回しストレッチ | |
| ③ | 足のむくみ解消（オフィスでできるストレッチ） | カーフレイズ | |
| ④ | 姿勢改善（猫背改善） | ＹＴＷＬ | |
| ⑤ | 姿勢を知る＆保つには | キャット＆ドッグ | |
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