aruku＆（あるくと）

aruku&（あるくと）について

ウォーキングは気軽にはじめられ、健康につながる運動のひとつです。
楽しく習慣化できるようウォーキングアプリaruku＆を導入しました。
aruku＆は、スマホをポケットに入れて歩くだけで、地域名産品などの素敵な賞品がもらえるチャンスがあります。

aruku＆公式ホームページ

ウォーキングイベントの企画

今後、aruku＆を使ったウォーキングイベントも予定しています。
イベント開催時には健康保険組合からお知らせいたします。

利用登録方法

まずは、お使いのスマートフォンにアプリをダウンロードしてください。

手順は『』をご覧ください。

• ・団体コードは『06272884』を入力してください
• ・所属コードは、所属の事業所を選択してください
• ※ご家族の方は『被扶養者』、任意継続の方は『任意継続者』を選択してください

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注意事項

エクセディ健康保険組合の団体登録でのaruku＆のご利用は、当組合の加入者に限ります。
ご登録いただいた情報で当組合の資格確認ができない場合は、やむを得ず登録を削除させていただくことがあります。
また、ご登録のメールアドレスに、当組合の資格確認メールや、イベント開催のお知らせをお送りすることがあります。あらかじめご了承ください。

ウォーキングとは

健康推進や生活習慣病予防のための運動として、歩き方や運動強度、頻度や時間を考慮して「歩く」活動を行うことです。
障害が生じる危険度も少なく、老若男女問わずに行える運動です。
これから運動を開始する方でも、抵抗感なく継続して取り組みやすい運動のひとつです。

ウォーキングの素晴らしい効果

長時間継続して歩くことで、有酸素性運動ができる手軽な運動です。
有酸素性運動は継続時間が長くなるほど、脂肪をエネルギーとして利用する比率が高まり、体脂肪の減少による肥満解消や、血中の中性脂肪の減少、血圧や血糖値の改善に効果があります。
さらに運動することによる心肺機能の改善や骨粗鬆症の予防などの効果も見込まれます。

またウォーキングには、快感ホルモンの分泌を促し、精神的な緊張や抑うつ、敵意、疲労、混乱などのマイナスの感情は低下し、プラスの感情である活力が上昇するという感情への効果も報告されています。
脳の血行もよくなり、脳の活性化が促されることで認知症のリスクを低減させるという報告もあります。

習慣化することが大切ですので、aruku＆で楽しくコツコツ、ウォーキングをはじめてみましょう。